Freeletics HELL WEEK APHRODITE Sesión 20

La verdad es que llevo 48horas de subidón, con la autoconfianza por los topes. El motivo, mi sesión anterior de Hell Week, Dione y mi marca batida, mi “Personal Best” como les gusta llamarlo a los amigos de Freeletics. Tengo que reconocer que he repasado varias veces la sesión en varios momentos en la cama, en el coche y hasta entrando a una reunión. Es lo que tiene Freeletics.

Hoy he conseguido ponerme con la penúltima sesión de la Semana del Infierno, sobre el papel fácil a estas alturas Aphrodite, antes de atacar la temible última sesión de “Hell Week” con Dione, Metis y Squat Max. Como me comenta Isidro, no estoy contento con cómo me estoy retrasando para acabar la Hell Week, pero hay días que no estoy consiguiendo comer y llego tarde y comer insuficientemente me condiciona el entrenamiento.

Comienzo las 50 burpees e inmediatamente mi sensación de euforia de mi Dione anterior se esfuma. En Freeletics nunca hay nada fácil. En la 3ª burpee, ya mis sensaciones son de no estar a tope. El cuerpo humano es una máquina, sí, pero con cabeza y a veces la cabeza está a tope como hoy, que creía que haría otro work out tipo el de mi “éxtasis” de Dione, en el que todo salió genial, pero hoy es el cuerpo el que no acompaña. Esto lo he notado nada más empezar. No se trata de falta de energía, estoy espeso, no estoy cómodo con cada repetición ni con la técnica. Estoy como pesado. No obstante paso las 5o burpees enlazadas una tras otra, con dificultad sí y salto a las 50 Squats sin ese descanso entre ejercicio y ejercicio que os comentaba en mi anterior post que he aprendido a dominar. Hoy os reconozco que en este estado me he sentido, repito sentido, cansado. Aunque lo que estaba era espeso.  He aprendido que el descanso es una llamada tentadora de la debilidad de nuestra cabeza y la confianza que ya tenemos de haber pasado tanto esfuerzo es la que nos hace superar esa debilidad. Pero aun y todo con esa confianza la debilidad es más fuerte y te sigue llamando a descansar. No es una sensación que la domines una vez y la apagues. Es el diablillo con su tridente que nos lo clava en forma de “estado de cansancio”, recordad “estado”, porque no estamos cansados. Pues bien, no escucheis esa llamada. Pasad de ella.

En las 50 sit ups, que tiene apariencia de ejercicio más relajado, también tengo sensación de poca comodida, lo cual ya me genera sensaciones casi de hasta molestia, no estoy cómodo.

En la ronda de 40, en las burpees hoy ya me empiezo a cansar. ¿Ser o no ser?¿Será que me siento cansado o estoy cansado? No las enlazo bien, seguidas como a mi me gusta, me estoy demorando décimas en cada burpee. Las Squats dura, sí pero me consigo abstraer pero las sit-ups e hacen eternas.

En la ronda de 30, ya me comienzan esas molestias en los gemelos. Sobre todo el izquierdo, lo noto al armar los pies para el salto después de la flexión y al volver al apoyo de las puntas de los pies en el suelo para la flexión. Mientras tengo esa molestia pienso que quizás esté acusando el cansancio de las jumping jacks de DIONE, dónde he notado alguna molestia en la piernas. Las Squatas las intento acelerar con la respiración, hoy echo mano de todos los recursos para seguir con fuerza y vuelvo a sufrir con las abdominales

Siempre que acabo la ronda de 30 siento el famoso runner´s high un golpe de endorfinas, que me encanta sentirlo y al que voy a dedicar un post, porque me parece muy interesante que lo reconozcais en vuestros cuerpos, porque éste es otro de los recursos para seguir con fuerza, aunque éste os garantizo que no es como la respiración que lo provocamos, éste lo provoca nuestra cabeza-cuerpo sin darnos cuenta.

Curiosamente con todo lo espeso que he pasado las rondas de 50,40,30 mi estado ahora es de motivación brutal. He pasado de negro a blanco en unos segundos, sólo de acabar la ronda de 30, que para mi decide tu suerte en Aphrodite. Si pasas las 30, estás en la cresta de la ola y sólo te queda deslizarte por la loma hasta llegar a la orilla. Por tanto tengo un runner´s high, paso las burpees muy bien, las Squats las devoro, las rompo, como me gusta decir pero las sit ups me cuestan muchísimo. Tiene sentido porque si ya después de 120 abdominales, al empezar la 121 estoy tan motivado que no sintiese dolor, algo raro pasaría ¿no creeis? Las empiezo a ritmo constante, pero ya en las últimas 10 acelero, como si fuese a acabar Aphrodite.

En la ronda de 10, el 50% del esfuerzo es pasar las burpees. Paso 3 rápidas y entra en acción mi cabeza. ¿Sólo llevas 3?¡Te quedan 7, sí 7! o ¡te quedan esas 3 que has sufrido tanto, pero 2 veces y encima una más de tortura! Acabo con ese pensamiento fulminantemente, sólo me quedarán unos 2minutos para alcanzar la cima y con ese pensamiento me quito las burpees. Las 10 squatas las paso sin enterarme, ya da igual el dolor, el cansancio, el sufrimiento, la adrenalina están a tope. Las sit-ups es casi tumbarme y volver a levantarme.

Paro el crono y marca un tiempo de 17:54. Con estas sensaciones tan extrañas he conseguido mi mejor tiempo en Aphrodite. Son casi 12mins de diferencia con mi primer Aphrodite. Creo que en esta Hell Week es dónde descubrimos que hemos hecho grandes progresos. Ahora me queda ya solamente una sesión para acabar la Semana del Infierno.

Compilando mis work outs de Freeletics:

  • Sesión 1 Aphrodite  20.04.2013, tiempo 29:40
  • Sesión 2 Aphrodite 22.04.2013, tiempo 24:30
  • Sesión 3 Aphrodite 25.04.2013, tiempo 23:14
  • Sesión 4 Aphrodite 28.04.2013, tiempo 23:15
  • Sesión 5 Aphrodite 01.05.2013, tiempo 22:43
  • Sesión 6 Aphrodite 06.05.2013, tiempo 20:16
  • Sesión 7 Aphrodite 09.05.2013, tiempo 19:16
  • Sesión 8 Max11.05.2013
    • Push Up Max 100 segundos = 65 repeticiones
    • Squats Max 300 segundos = 257 repeticiones
  • Sesión 9   Dione 14.05.2013, tiempo 28:45
  • Sesión 10 Dione 16.05.2013, tiempo 27:48
  • Sesión 11 Dione 18.05.2013, tiempo 28:45
  • Sesión 12 Metis 29.05.2013, tiempo 05:31
  • Sesión 13 Metis 31.05.2013, tiempo  04:51
  • Sesión 14  Metis 03.06.2013, tiempo 04:57
  • Sesión 15 Hell Week Dione 05.06.2013, tiempo 28:34
  • Sesión 16 Hell Week MAX+METIS 06.06.2013
    • Push Up Max 100 segundos = 70 repeticiones
    • Squats Max 300 segundos = 221 repeticiones
    • Metis, tiempo 05:35
  • Sesión 17 Hell Week Dione 08.06.2013, tiempo 27:53
  • Sesión 18 Hell Week Aphrodite 10.06.2013, tiempo 18:58
  • Sesión 19 Hell Week Dione 13.06.2013, tiempo 25:31
  • Sesión 20 Hell Week Aphrodite, 15.06.2013 tiempo 17:54

4 pensamientos sobre “Freeletics HELL WEEK APHRODITE Sesión 20”

  1. Hola buenas, me parece estupendo tu manera de ver las cosas y de la forma tan correcta que lo explicas. Quisiera empezar con freeletics pero no encuentro por tu blog por donde empezar desde cero, quisiera saber por cual post empiezo o por que semana, ya que viene todo muy bien detallado para poder empezar un recorrido. Saludos

  2. Hola Juan Manuel, Bienvenido
    me alegra que te guste la manera que tengo de ver las cosas y de expresarlas.
    En la parte derecha del blog que comienza con la sección Entradas Recientes debes ir más abajo y cuando llegues a la sección CATEGORIAS, clickas en FREELETICS. Te aparecerán todos los posts de Freeletics. Es muy importante que les des una lectura.
    Son básicamente 5 semanas que contienen:
    1 Aphrodite
    2 Max y Aprhodite
    3 Dione o Zeus
    4 Metis
    5 Hell Week

    Todos los posts comienzan con título “Freeletics TIPO DE ENTRENAMIENTO QUE SEA Sesión NUMERADA EN ORDEN QUE SEA” De esa manera vas reconociendo el tipo de entrenamiento.
    Juan Manuel, yo no los he numerado por semanas, porque dependiendo de el entrenamiento yo hacía más sesiones para dominarlo.
    Cualquier duda, por favor escribe para que te ayudemos. Es muy importante que tengas toda la info bien clara, ya que Freeletics es MUY MUY exigente. Para animarte te diré que los efectos son BESTIALES.
    Dale caña y coméntanos.

  3. Hola Juan! De 10! que encontré tu blog. Voy a ir leyendo cada paso que contas y seguro te voy a molestar en el proceso. Saludos,

    Edgar.

    1. Bienvenido Edgar,
      aqui estamos para cualquier orientación que necesites.
      Escríbenos sobre tus experiencias que nos ayudan a todos.
      Saludos,
      Juanse

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