Freeletics HELL WEEK DIONE Sesión 15

Comienzo la Hell Week , la Seman del Infierno, cuándo casualidad un día antes, en mi día de descanso, se me ha ocurrido salir a correr después de varias semanas, animado por la motivación y la potencia que noto en mi cuerpo. Pues bien el running ha servido para acabar con agujetas en las piernas. La noticia positiva es que en uno de los tramos finales de carrera de 500ms de subida me he sentido muy fuerte, cuando habitualmente ese tramo final me mata. Esto es el resultado del fuerte entrenamiento aeróbico, HIT de Freeletics. Por favor no arriesgueis unas agujetas y estad centrados en el Programa, porque precisamente en la Semana del Infierno notareis molestias en todo el cuerpo porque hay que enlazar las sesiones.

Me toca DIONE. No se si es por mi carrera que me desgastó, pero es curioso porque me siento muy cansado, hasta un poco desmotivado. La prueba es que mejoro en 11 segundos mi anterior DIONE pero me desmotiva, porque aun sin verme obligado a hacer las paradas que hice en las leg levers de mi primera sesión de DIONE, (sesión 9) ,el tiempo es muy parecido (sólo 11 segs mejor).

En las leg levers no consigo meterle ritmo y es el único ejercicio dónde no puedo acelerar. Me da la sensacion que llego a las jumping jacks y que no puedo correr más, me desfondo. Creo que se me ha acumulado el cansancio, pese a pasar por la parte crítica del ejercicio de enlazar burpee, jumping jack, burpee  y poder acabarlas.

Las burpees se me hacen eternas y sufro con las jumping jacks. Puedo decir que hoy sufro con todos los ejercicios, hasta las sit ups, dado el cansancio abdominal de las leg levers. He sufrido un bache en mi sesión 15. A ver cómo me recupero…

Mi tiempo de Hell Week Dione es 28:34

Compilando mis work outs de Freeletics:

  • Sesión 1 Aphrodite  20.04.2013, tiempo 29:40
  • Sesión 2 Aphrodite 22.04.2013, tiempo 24:30
  • Sesión 3 Aphrodite 25.04.2013, tiempo 23:14
  • Sesión 4 Aphrodite 28.04.2013, tiempo 23:15
  • Sesión 5 Aphrodite 01.05.2013, tiempo 22:43
  • Sesión 6 Aphrodite 06.05.2013, tiempo 20:16
  • Sesión 7 Aphrodite 09.05.2013, tiempo 19:16
  • Sesión 8 Max11.05.2013
    • Push Up Max 100 segundos = 65 repeticiones
    • Squats Max 300 segundos = 257 repeticiones
  • Sesión 9   Dione 14.05.2013, tiempo 28:45
  • Sesión 10 Dione 16.05.2013, tiempo 27:48
  • Sesión 11 Dione 18.05.2013, tiempo 28:45
  • Sesión 12 Metis 29.05.2013, tiempo 05:31
  • Sesión 13 Metis 31.05.2013, tiempo  04:51
  • Sesión 14  Metis 03.06.2013, tiempo 04:57
  • Sesión 15 Hell Week Dione 05.06.2013, tiempo 28:34

3 pensamientos sobre “Freeletics HELL WEEK DIONE Sesión 15”

  1. Hola Juan!
    Vengo leyendo tus posts sobre freeletics desde hace unos días, no hay demasiada información al respecto en la web. Yo empiezo en unos días, según acabe exámenes. Sigue posteando por favor, me es muy útil tener una guía y te lo agradezco.
    Por cierto, yo también soy ex alumno de la DS, en mi caso la de Madrid, aunque el abi ya quedó muy atrás y mi alemán me temo que se ha oxidado.
    Un saludo.

    1. Hallo Alvaro,
      me alegra que te gusten mis posts y que te ayuden. Precisamente Freeletics es alemán de München, no se si lo sabías.
      Véte comentándonos tus impresiones, ya sabes que para cualquier cuestión envia tu duda, feedback etc. Hidrátate bien que en Madrid ahora tendrás calor. Ya sé que és difícil, pero idealmente Freeletics es para practicarlo “in freier Luft” o al aire libre.
      Saludos amigo.

  2. Tranquilo no hay problema. Quisiera saber lo antes posible sobre todo la guía de fuerza, ya que tienes toda la razón, como estoy creciendo mi objetivo principal con freeletics es ganar masa muscular, ya que cardio (resistencia) tengo la suficiente con mis entrenamientos en el fútbol. La hell week la termino este domingo, por ello mi gran interés de saber esa guía, ya que tengo sólo 14 años me es imposible gastar 24 euros en algo, además que vivo en latinoamérica me es imposible a mÍ conseguir euros.

    En general freeletics me ha encantado, y gracias a los vídeos de youtube de freeletics (sobre todo el de Arne) me ha inspirado para seguir adelante, como dijo los días más difíciles para mí fueron los 3 primeros con Aprhodita, ya que tengo freeletics todos los días y tenía hasta la semana pasada los entrenamientos del fútbol de 1:30m 2 veces a la semana y 2 partidos de 1:05m, por ende mi ¨destrucción¨ esos días. De resto freeletics me ha parecido excelente, no ha habido nada del otro mundo, todos los ejercicios los hago en la máxima dificultad excepto el ejercicio de cabeza de Zeus, ese sí me es imposible de hacer, lo hago en la fácil. Todo iba perfecto hasta el lunes, que me tocó Dione en la hell week, fue el entrenamiento más fuerte, termine en más de una hora, fue un día increíble para mí, muy fuerte, el más fuerte que he hecho. Los leg lever me tardaba como 10min, los jumping jacks sumamente fáciles pero en los burpees (a pesar de que ya los tenía controlado después de la primera semana con Aprhodita) se me hicieron muy difíciles.

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